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15种美食打造双腿【健康类精品文档】

炎热的夏季,是MM比拼身材,比拼美腿的时候,而在这时,身材不好的MM就会感觉到自卑,因为自己的身材不好,因为自己的腿型不够美,不用担心,一起来看看小编为大家准备的减肥食谱和美腿食物吧。

减肥食谱

一、芦荟花生

菜肴特色:芦荟做的菜香酥可口,可起到清热解毒的作用。这道芦荟菜肴营养丰富,其中加入了花生,花生含有丰富的蛋白质,易被人体所吸收。

材料:生花生500克、芦荟、芫荽、甜椒片。

调味料:食盐。>>>减肥食谱吃这些减肥最快最有效

方法:

1、清除霉变和发芽的花生,并将花生清洗干净,之后放进清水中以小火煨,直到花生变得香酥粉碎,之后加入适量盐进行调味,之后倒掉花生汁水,盛盘。

2、取芦荟叶和肉20克,将其煮烧后取出,并切成小丁,铺在准备好的花生上。

3、把甜椒切成菱形的薄片,做成树叶的样子,菱形的尖对着圆心,在周围可以摆一些芫荽绿叶。

二、芦荟萝卜泥

菜肴特点:芦荟萝卜泥是一道以萝卜辛味搭配芦荟的减肥食谱,更容易入口。材料:白萝卜4厘米、芦荟叶3厘米、海苔。

调味料:盐、酱油、麻油。

方法:

1、把芦荟叶清洗干净,并去掉刺擦成芦荟泥,可以使用榨汁机来做。

2、之后把白萝卜清洗干净,也擦在泥,之后把做好的芦荟泥铺在白萝卜泥上,并淋上适量酱油、麻油、盐即可。>>>真相大揭秘:网上热荐的减肥食谱可行吗

三、凉拌芦荟

菜肴特点:凉拌芦荟清爽可品,是一道非常不错的小凉菜,在食欲不佳、胃口不好的情况下食用最好,也可作为佐餐。

材料:芦荟叶3厘米、小黄瓜3厘米、海蜇皮20克。

调味料:盐、醋、麻油、酱油。

方法:

1、先把芦荟叶在开水中烫一下,之后切成圆形,去掉皮,像果冻一样。之后把海蜇皮的盐分用清水冲洗掉,小黄瓜切成丝。

2、把上面准备好的食材摆放在盘子里,并淋上麻油、醋等调味品即可。

如此清爽的芦荟饮食怎能不让人动心呢,并何况它还具备减肥瘦身和排毒的功效,可谓是一道绝佳的健康减肥食谱,还等什么尝尝看吧。

15种营养美食助你打造迷人双腿

1.番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

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本文内容极具参考价值,如若有用请您打赏支持,谢谢! 15 种美食打造双腿【健康类精品文档】 炎热的夏季,是 MM 比拼身材,比拼美腿的时候,而在这时,身材不好的 MM 就 会感觉到自卑,因为自己的身材不好,因为自己的腿型不够美,不用担心,一 起来看看小编为大家准备的减肥食谱和美腿食物吧。 减肥食谱 一、芦荟花生 菜肴特色:芦荟做的菜香酥可口,可起到清热解毒的作用。这道芦荟菜肴营养 丰富,其中加入了花生,花生含有丰富的蛋白质,易被人体所吸收。 材料:生花生 500 克、芦荟、芫荽、甜椒片。 调味料:食盐。>>>减肥食谱吃这些减肥最快最有效 方法: 1、清除霉变和发芽的花生,并将花生清洗干净,之后放进清水中以小火煨, 直到花生变得香酥粉碎,之后加入适量盐进行调味,之后倒掉花生汁水,盛盘。 2、取芦荟叶和肉 20 克,将其煮烧后取出,并切成小丁,铺在准备好的花生上。 3、把甜椒切成菱形的薄片,做成树叶的样子,菱形的尖对着圆心,在周围可 以摆一些芫荽绿叶。 二、芦荟萝卜泥 菜肴特点:芦荟萝卜泥是一道以萝卜辛味搭配芦荟的减肥食谱,更容易入口。 材料:白萝卜 4 厘米、芦荟叶 3 厘米、海苔。 本文内容极具参考价值,如若有用请您打赏支持,谢谢! 调味料:盐、酱油、麻油。 方法: 1、把芦荟叶清洗干净,并去掉刺擦成芦荟泥,可以使用榨汁机来做。 2、之后把白萝卜清洗干净,也擦在泥,之后把做好的芦荟泥铺在白萝卜泥上, 并淋上适量酱油、麻油、盐即可。>>>真相大揭秘:网上热荐的减肥 食谱可行吗 三、凉拌芦荟 菜肴特点:凉拌芦荟清爽可品,是一道非常不错的小凉菜,在食欲不佳、胃口 不好的情况下食用最好,也可作为佐餐。 材料:芦荟叶 3 厘米、小黄瓜 3 厘米、海蜇皮 20 克。 调味料:盐、醋、麻油、酱油。 方法: 1、先把芦荟叶在开水中烫一下,之后切成圆形,去掉皮,像果冻一样。之后 把海蜇皮的盐分用清水冲洗掉,小黄瓜切成丝。 2、把上面准备好的食材摆放在盘子里,并淋上麻油、醋等调味品即可。 如此清爽的芦荟饮食怎能不让人动心呢, 并何况它还具备减肥瘦身和排毒的功 效,可谓是一道绝佳的健康减肥食谱,还等什么尝尝看吧。 15 种营养美食助你打造迷人双腿 1.番茄 番茄富含维生素 A、C、B1、B2 以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除 酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量 生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。 本文内容极具参考价值,如若有用请您打赏支持,谢谢! 2.芝麻 提供人体所需的维他命 E、B1、钙质,芝麻含有的亚麻仁油酸可以祛除附在血 管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会 对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。 >>>夏季减肥食谱这么吃保准你瘦 3.香蕉 香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天 吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含 钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。 4.红豆 红豆富含维他命 B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心 脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃 蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。 另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆 是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤


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