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21天减肥法: 全程21天减肥,分为三个阶段:

1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)

2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成,睡觉前5小时不进任何食物)

21天坚持下来差不多能瘦20斤 我原来140斤,用完这21天减肥法瘦到了不到120斤,肋骨一根根的,特别牛逼。

我再补充补充: 我第一次用这招减肥的时候是冬天,3天禁食下来肚子立马憋了,后8天不是可以吃蔬菜水果餐么?我只吃苹果,苹果随便吃,吃多少都没事。而且苹果是促进肠胃蠕动的,特别排毒!!!吃几天脸上的包都没了!!!21天下来,食物对你的诱惑就没那么大了,正常吃饭就好,不会反弹。但是冬天本来就冷,所以饿着肚子更冷= = 我第二次用这招减肥是夏天,麻痹,特别容易晕车、干呕。 所以,我觉得21天减肥法最好的时间是春天!!!! 有好多朋友问怎么瘦腿,瘦腰,我就把我用的方法写上吧,其他的我也不知道 瘦腰,敲带脉

平躺,两只手握成拳头,敲图中的位置,其实就是腰最细的地方,用力敲,敲三百下,坚持一个月下来腰形就出来了 瘦腿,敲胆经

力度:敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的,敲出乌青有两种情况, 1、可能是太重了,等乌青退尽了再敲,每天每条腿只要二分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。 2、不是敲的关系,而是你本身的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。 详细方法:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。 频率:一般人频率为左右各100次,时间2到3分钟。不过在这,我想提醒一下,每个人的身体素质不一样,所以敲胆经时要注意次数和时间合适,因人而异。力道也要刚刚好,不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。

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